私のベンチプレス成長記

こんにちは。

短距離ブロック、副主将の鈴木です。

ブログの更新期間が暫く空いてしまってすみません。

進撃の巨人(漫画)が終わり、毎月9日の楽しみがなくなって悲しいです。

と、思ったけどまだアニメが残っていますね。

これからの超展開がアニメ化されるのが待ちきれません。

あまり面白い話のネタが思いつかないので今回は私個人、最近の練習の中で一番モチベーションが高いベンチプレスについて振り返ってみます。

私自身、元々肩幅が広くでベンチが挙がりそうな見た目をしているのに全然挙がらなかったので(今も他の種目より弱めですが)、苦手意識がありました。

~1年時から2年シーズン中~

スタート時は40kg 10repがなんとか挙げられるか?というレベルでした。

それからは週1でやったりやらなかったりという感じで特に精力的には取り組んでなかったですね。1年冬のMax測定で60kgはわりと簡単に挙がったのに65kgが挙がらなくて萎えた。

~2年冬季から3年夏~

このあたりから真面目に向き合わないと伸びないと思い、ちゃんと筋肥大するようにメニューを決めて継続してやり始めました。

50kg10rep3setを確実にできるようするところから初めて60kg10repできるかもというところまで行ったのですが、コロナ禍でまともにウエイトできない期間があってまた落ちてしまいました。Maxは75kgまで伸びました。

~3年秋から今~

大学トレセンを使えるようになってトレーニングを再開しました。55kg10rep3setから始めて今は70kgでセットを組んでいるところです。Maxは5月に80kgでしたが今は85kg挙がるかもしれません。今日やってみます。

目標

まずは70kg10rep3setをこなせるようにする。低rep高重量のトレーニングに移行して今シーズン中に90kgを挙げたいです。

振り返ってみると実質、真面目にやっていたのは1年間くらいでしょうか。今の後輩達には早い時期から真面目に取り組んで私の重量くらい簡単に追いつき追い越してほしいですね。

余談で

OBの森山先輩が

筋・肉男さんというyoutuberについてTweetしていたので動画をみてみたのですが、凄まじいですね。

https://youtube.com/channel/UCt3n2lM4FYA-FUKlUwIwP9A

4年間で60kg→100kg(身長180cm、BIG3合計685kg)とか強すぎる笑笑笑笑😂